Sınav Kaygısı

SINAV KAYGISI

Kaygı, herhangi bir stresli durumda yaşanan doğal bir duygudur ve yaşamın olağan bir parçasıdır. Normal düzeyde kaygı, fazladan yarım saat çalışmamızı sağlar. Fakat yoğun kaygı durumunda sınav öncesi öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olur ve başarının düşmesine yol açar.

Sınav kaygısı yaşıyor musunuz?

Sınavdan bir önceki gece uyuyamıyorsanız veya kabuslar görüyorsanız,

Sınavda heyecanlanıp çok iyi çalışmış olduğunuz halde başarılı olamıyorsanız,

Sınav sırasında midenizde, karın bölgenizde gerilme yada rahatsızlık oluyorsa,

Sınav sırasında baş ağrıları ve soğuk terleme yaşıyorsanız,

Sınav sırasında zihninizin döndüğünü, bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissediyorsanız,

Sınav sırasında bildiklerinizi de unutuyorsanız,

Soruları olduğundan daha zor gibi algılıyor ve aslında basit olan cevapları kaçırıyorsanız,

Dikkatsizlik yüzünden çok sayıda hata yapıyorsanız,

Hiç beklemediğiniz halde sınavdan kötü not alıyor ve kendinize olan güveninizi yitiriyorsanız,

Sınav zamanları size kabus gibi geliyorsa,

Sınav zamanları bağırsak ve mide problemleri yaşıyorsanız sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz.

Sınav kaygısı aslında bir sonuçtur.

Zamanı etkin kullanamama ve hazır olmama

Fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamama

Felaket yorumları içeren düşünceler

Performans ile ilgili olumsuz beklentiler

Kendi kendimize yaptığımız iç konuşmalar

Mükemmeliyetçi yaklaşım

Kötü çalışma alışkanlıkları

Görev ve sorumlulukları erteleme

Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu sınav kaygısı oluşmasına sebep olur.

Sınavlarda yaşadığınız kaygının performansınızı düşürdüğüne inanıyorsanız, kaygınız ile başa çıkamıyorsanız profesyonel bir yardım alıp önüne geçebilirsiniz.